Stres je jedným z hlavných faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť kvalitu spánku. Keď sme vystavení stresu, naše telo produkuje adrenalín a kortizol, hormóny, ktoré nás držia v stave bdelosti a zvyšujú srdcovú frekvenciu. Tieto hormóny môžu sťažovať zaspávanie a spôsobovať, že sa počas noci častejšie prebúdzame. Na zníženie stresu pred spaním je dôležité prijať relaxačné techniky, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo jogové cvičenia. Tieto techniky pomáhajú upokojiť myseľ, znižujú úroveň stresových hormónov a pripravujú telo na oddych. Rovnako pomáha aj teplý kúpeľ alebo čítanie knihy pred spaním. Týmto spôsobom môžete zmierniť napätie a dosiahnuť lepší a hlbší spánok.
No Responses