Strava zohráva významnú úlohu v kvalite spánku. Niektoré potraviny obsahujú látky, ktoré podporujú tvorbu melatonínu a serotonínu, hormónov, ktoré pomáhajú regulovať spánkový cyklus. Medzi tieto potraviny patrí mlieko, banány, orechy a celozrnné produkty. Naopak, ťažké, mastné a korenené jedlá môžu spôsobiť tráviace ťažkosti a narušiť spánok. Je tiež dobré vyhnúť sa kofeínu a alkoholu pred spaním, pretože tieto látky môžu spôsobiť časté prebúdzanie alebo zníženie kvality spánku. Na zlepšenie spánku by ste mali jesť ľahké jedlá, ktoré sú bohaté na živiny, a vyhnúť sa konzumácii jedál, ktoré sú príliš ťažké alebo stimulujúce. Pitie bylinkových čajov, ako je harmanček alebo levanduľa, môže tiež pomôcť uvoľniť telo a pripraviť ho na kvalitný spánok.
No Responses